※この記事の内容は、娘が「4歳1ヶ月」時点のものです。
（娘の特性と当時の発達状況に基づいた内容になっています）
はじめに
パパの前では穏やか。
外でもふつうに過ごせる。
でも私の前では、すぐに爆発する。
「どうして私にだけ？」
そう感じているなら、あなたは決してひとりではありません。
こんにちは、あすかです。
元看護師で、知的障がいを伴う自閉症の娘を育てています。
今まさに渦中にいる私の、ある1日の記録です。
- 遊び相手をするとき、言葉・声のトーン・表情・タイミングまで指定される
- そこから少しでも外れると、鳴り止まない癇癪
- 「座って」の要求は一分一秒も途切れない
- 笑顔を作ろうとするが、自分でも引きつっていると分かる
- だから、あえて「真顔」を選んで、今この瞬間をやり過ごす
それが私にできる、精一杯の愛の防波堤でした。
この記事でお伝えすること
「先手」でパニックを予防するための4つのポイントをまとめました。
元看護師として学んだ脳と感覚の知識と、娘との4年間の実践から生まれた内容です。
魔法の方法はありません。
でも、何かひとつでも、あなたの助けになれば嬉しいです。
「先手」でパニックを予防する4つのポイント
① 情報過多のパニックを整理するには？―「口頭リスト」という方法
なぜパニック中に説明しても伝わらないのか？
知的障がいを伴う自閉症のお子さまは、情報処理に膨大なエネルギーを使っています。
パニックの渦中や、疲れているときは特に、長い説明は「雑音」にしかなりません。
解決策：「数字と名詞」だけで伝える
ある日の帰宅後、玄関に入った瞬間に娘が叫び始めました。
「自転車行くー！！」
私は落ち着いて説明しました。
「これから〇〇（療育）に行くよ」
「終わったら自転車行こうね」
でも、叫び続けます。
そこで言葉を捨て、娘の目を見て、こう言いました。
「①〇〇、②自転車」
それだけです。
すると、叫びが静まり、切り替えにつながりました。
混乱した脳内のデスクトップが、一瞬で整理されたような感覚でした。
ポイント：情報は削ぎ落とす。文章より、番号と名詞。
② 「待っててね」が魔法の言葉になるのはなぜ？―信頼の積み重ねという答え
一般的に言われていること
自閉症のお子さまに「待っててね」は伝わりにくい、と言われます。
先の見通しが立たず、不安を煽るからです。
でも、娘には通じます
それは1歳の頃から積み上げてきた「信頼の貯金」があるからだと思っています。
私が1歳の頃から続けてきた伝え方はこうです。
- 受容：「〇〇がやりたいんだね」と気持ちを受け止める
- 事実：「でも今はできないんだ。ごめんね」と伝える
- 見通し：「△△が終わったらやろうね」と約束する
- 結び：「待っててねっ」と声をかける
そして最も大切なのは、必ず約束を守ること。
待たせたあとは必ず、
「お待たせ〜！待っててくれてありがとう。助かったよっ」
と目を見て、笑顔で伝えます。
「ママは約束を破らない」
「待てば、良いことが起きる」
その安心感と成功体験の積み重ねが、
娘の中に「待つ」という力を育ててくれました。
「行ったら楽しいよ〜」も同じ仕組みです
2歳の頃から使い続けているこの言葉も、
今では娘の「不安の霧を晴らすスイッチ」になっています。
最近では、娘が自ら「行ったら楽しいよ〜」
と口にして、自分を励ます姿も見られます。
積み重ねてきた時間は、決して無駄ではなかった、と感じる瞬間です。
ポイント：「魔法の言葉」は、信頼があってこそ機能する。
③ 予告は早ければ早いほどよいのか？―「不安の監禁」にならない伝え方
定石とされていること
知的障がいを伴う自閉症のお子さまには
「早めに予告して見通しを立てる」ことが一般的です。
でも、私はあえて「伝えるタイミングを選ぶ」ようにしています
なぜなら、娘にとって「早すぎる予告」は、
残酷な「不安の監禁」になることがあるからです。
たとえば、前夜から歯医者のことを伝えたとします。
娘が不安で眠れなくなり、翌朝から多動やこだわりが強まったら？
それは「見通し」ではなく、「苦しい時間を長引かせること」になってしまいます。
「どう行動させるか」より前に、「どう安心して過ごせるか」を整える。
段階的な予告の広げ方
娘の自信の程度に合わせて、少しずつ「見通しの距離」を伸ばしています。
- ステップ1：家を出る直前に伝える
- ステップ2：慣れたら「その日の朝」と「直前」の2回
- ステップ3：さらに自信がついたら「前夜」「翌朝」「直前」の3回
※伝える瞬間の機嫌の考慮も大切です。
タイミングを誤ると、その場で崩れることがあります。
ポイント：見通しは「早く」より「安心できる距離から」。
④ 視覚支援が「納得感」と「発語」を引き出すのはなぜ？―自分で「貼り直す」スケジュールボードの力
わが家では、100均のボードとマグネット付き絵カードを使っています。
フリー素材を印刷して手作りしたものです。
娘は毎朝、私が貼った「今日の予定」の絵カードを、自分で貼り直します。
「今日は幼稚園に行って、〇〇（療育）に行きます」
そう言いながらカードを貼る。
この「自分で貼る」という動作には、2つの効果がありました。
1. 納得感：自分の手で貼ることで、「今日はこれなんだ」と自分のものとして受け入れられる
2. 発語の促進：「貼る」という物理的な動作が、言葉の表出を引き出すスイッチになっている
「用意されたものを見る」のではなく、「自分の手で確かめる」。
その小さな達成感の積み重ねが、心の安定と言葉を育む土台になっています。
ポイント：「自分で確かめた」という感覚が、安心と発語を引き出す。
まとめ：4つのポイントを振り返る
| ポイント | 核心 |
|---|---|
| ① 口頭リスト | 情報を削ぎ落とす。番号と名詞だけ |
| ② 安心言葉 | 信頼の積み重ねが言葉を魔法にする |
| ③ 予告のタイミングの配慮 | 安心できる距離から、少しずつ |
| ④ 自分で「貼り直す」スケジュールボード | 「自分で確かめた」が安心と発語を育てる |
これらをやったからといって、現実はすぐには変わらないかもしれません。
でも、真顔で「どうしていいか分からない」
と立ち尽くしているとき、
この4つのポイントのどれかひとつでも、
あなたとお子さまの心を守る防波堤になれば——
と願っています。
読んでくださったあなたへ
今日も、本当に、おつかれさまです。
「どうして私にだけ？」と感じる日があっていい。
真顔で乗り切る日があっていい。
それでもあなたは、十分すぎるほどがんばっています。
一緒に踏ん張っていきましょう🌸
親子の優しい時間が、毎日の中にそっと生まれますように🌈
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